LA MARCHE NORDIQUE
Le sujet du jour est sans doute inconnu pour plusieurs d'entre vous, puisqu'à chaque fois que j'en parle, on me demande ce que c'est: il s'agit de la marche nordique!
Connaissez-vous ce sport, dérivé du ski de fond, qui est arrivé de la Finlande il y a quelques années déjà? Sinon lisez ce qui suit, ça en vaut le coup!
La marche nordique a été inventé lorsque les skieurs de fond Finlandais ont commencé à se demander comment ils pourraient continuer à s'entraîner l'été, lorsque la saison ne leur permettait plus de faire du ski de fond. Ce sport, à mi chemin entre la marche avec des bâtons et le ski de fond pas de ski, a alors vu le jour!
Les différences avec le ski de fond sont particulièrement les suivantes:
o
les
bâtons sont
§ plus courts,
§ munis d’une courroie ergonomique,
§ d’un bout piquant ou caoutchouté
(dépendamment du sol sur lequel le marcheur se trouve)
o
les
skis sont remplacés par des chaussures confortables.
Ce sport s'adresse à tout le monde, des sportifs réguliers aux personnes sédentaires, en passant par les femmes enceinte, les enfants et les personnes âgées! En effet, chaque personnes adapte l'intensité de l'activité qu'il fait à sa condition!
Des études ont révélé plusieurs avantages à la pratique de la marche nordique, et pour n'énumérer que ceux-ci:
o
Se
pratique à l’année;
o
Perte
de poids et Augmentation de la dépense calorique;
o
Augmente
la force et l’endurance des membres supérieurs ainsi que le taux d’oxygène dans
le sang;
o
Réduit
le stress sur les articulations;
o
Renforce
les muscles stabilisateurs;
o
Permet
d’obtenir la même intensité que le jogging sans les impacts élevés aux
articulations;
o
Améliore
l’humeur;
o
Améliore
la mobilité du cou et de la poitrine;
o
Enlève
la douleur au cou et aux épaules;
o
Comme
il est possible de faire cet exercice avec un effort modéré, il est plus facile
de se motiver et de l’intégrer dans nos habitudes de vie;
o
Apporte
beaucoup plus de bénéfices que la marche traditionnelle;
o
Est
abordable;
o
Se
fait sur toutes les surfaces;
o
Sollicite
tous les groupes musculaires importants.
Évidemment, je recommande un cours de technique de base afin de bien maîtriser cette activité avant de la pratiquer. Ceci pour optimiser les rendements et pour éviter les risques de blessure.
Je vous invite, si cette activité vous intéresse, à contacter Marche Nordik FP, qui est une entreprise de la région offrant ce type de cours! Et puis... si nous sommes chanceux, peut-être nous croiserons-nous, j'ai tellement eu la piqûre que je me suis fait former et je donne les cours moi-même maintenant!
Marche nordik FP: 450-575-3508
